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便秘怎么办用瑜伽快速消除便秘

2015年11月28日10:20

小编：子衿

　　瑜伽体式-卧姿炮弹式练习步骤：

　　1、仰卧，右脚伸直，弯曲左膝，双手抱左膝，靠在胸部。

　　2、慢慢吸气，双手稍稍用力，抱左膝压迫腹部，右脚保持伸直；慢慢吐气，上身挺起。

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　　3、下鄂与膝盖接触，屏息3-5秒钟。

　　4、身体还原回地面，放开手、脚，调匀呼吸，放松。

　　5、换脚重复上述步骤进行练习，并各做3遍。

　　用以上的5点，每天运动以下，会很好的缓解便秘和腹泻的症状，是你的皮肤变得更加亮白，持续坚持会有很好的效果。

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标签：: 瑜伽

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