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简单五式瘦腿操 变身窈窕大美人
2015年09月21日21:01
小编：彬彬
1.采取俯卧撑的姿势，双手撑住地面，将双脚脚跟点地。
2.将右脚抬起，放在左脚的脚后跟上面，维持20秒。
3.换成左脚抬起，维持20秒，反覆练习10次。
4.将身体呈90度，匍匐在地面，双腿及双手伸直，头看地上方向，同时双手伸直撑地，腰臀部拱起，身体如同一个三角形。
5.右脚微微弯曲，脚尖点地，保持动作大约20秒，换边练习。
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