在健身房放眼望去，到这里来的女生大部分都希望能够可以通过运动来达到自己减肥的目的，但是对于很多女性来说，结果往往事与愿违，最后能够减肥塑形成功的人只在非常少数。因此女生就会觉得运动完全没有用，实际上想要以极少的运动量来获得减肥效果无疑是一种自欺欺人。女生瘦不下来的源头还是在于这两个方面。

　　女孩喜欢美食几乎是天性使然，对于甜食、饮料、零食都有难以想象的热忱，这些食物的热量往往要比一些简单烹饪的肉类要高得多。女孩在不吃肉缺少蛋白质的同时，又摄入了过多的脂肪，结果就是肌肉减少，赘肉更松弛。女生每次健身消耗掉的热量十分有限，一小时的慢跑就是一片面包的能量，完全没有办法做到守能平衡。

　　其二是女性的代谢是处于比较不利的缓慢状态，这也是长久环境适应下女性更加需要保存能量孕育后代的缘故。女孩在停止运动之后，代谢的恢复也会更快，在这一阵情况下，女生只要对自己的身材稍有懈怠，就会导致发胖因此女孩的减肥也需要付出更大的努力，在长期的减肥作战中让自己的身材获得持久的效果。

　　一、饮食注重蛋白质

　　提高代谢的方法有很多，比如在饮食上增加蛋白质的分量。蛋白质对于减肥有多么重要呢。首先蛋白质可以增加充实的饱涨感。减肥中最怕不住饥饿而一直补充食物。它会通过增加葡萄糖来身体感觉获得温饱的状态。另外蛋白质还可以将身体过多的水分排出体外，就像吸收盐的吸尘器，让女生瘦下来却不会脱相，让肌肤仍然饱满更加精致。难怪女明星都喜欢用之中方法。蛋白质食品不仅仅是包括动物肉类。如果你是个素食主义者，它同样存在于花生酱、奶制品中。