孩子的健康和成长是家长们头等关心的大事情，而且在孩子3-6岁之间是生长发育的关键，所以家长们一定要给孩子摄入合理的饮食，这样孩子也不会出现营养不良，身体也会健康发育，那么究竟应该摄入什么营养呢?孩子出现了营养不良应该怎么补呢?家长们要按照儿童膳食的原则来喂养孩子，你可以这样做。

　　一、营养原则

　　1、三餐规律

　　有些孩子不爱吃饭，所以经常就和零食相伴，这主要是家长没有给孩子养成合理的饮食时间，三餐才会不规律的结果，所以家长一定要培养孩子按时吃饭，养成好习惯。

　　2、牛奶

　　奶制品是孩子每天都必须要摄入的营养，因为里面含有钙，是可以让宝宝生长发育的基础元素，所以最好是保证每天摄入到300ml左右的牛奶，或者是酸奶、奶酪等等。

　　3、果蔬

　　水果和蔬菜也是要让宝宝吃的，让宝宝一开始就不挑食，这样就会健康的成长。

　　4、多蒸煮，少油炸

　　值得注意的是，在喂养宝宝方面，家长所选的烹饪方式最好是多蒸煮，少油炸，饮食尽量清淡，做菜的时候也少放调味料，这样都会让宝宝的口味变得清淡，那么也就不会贪吃不健康的小零食了，这个也是习惯问题。

　　二、食物用量

　　那么具体应该摄入多少量呢?建议3-5岁的宝宝每天最好按照以下标准进行。

　　1、谷类：100-150g，粗细搭配

　　2、蔬菜：250-300g

　　3、水果：150g

　　4、肉类、蛋类：70-110g

　　5、乳制品：350-450g

　　三、零食

　　当然了，宝宝也是需要吃零食的，但也是要讲究用量的，适当的去吃一点小零食，建议可以给宝宝吃乳制品、坚果、豆腐干等等。其他的零食可以给小朋友吃，但一定要限制，比如说饮料、糖果、膨化食品等等。

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