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减肥瑜伽 轻松减肥的瑜伽招式
牛面式
动作步骤：
1、盘坐姿势，双手自然放在身体两侧。
2、右手弯曲，往上举起，放在脑后肩膀以上的地方，左手弯曲，抓住右手手肘。
3、左手放下，握住右手，使两手在背后相握。可释放肩膀和手臂压力，帮助缓解肩颈痛和减去手臂多余赘肉。
坐姿侧弯
动作步骤：
1、盘坐姿势，双手自然放在身体两侧。
2、左腿往左方伸直，右腿保持弯曲，上身往左方侧，左手抓住左脚脚尖，右手往上伸直举起。
3、上身往左腿下压，此动作能帮助锻炼侧腰肌肉，修饰腰间线条。
坐姿分腿前弯
动作步骤：
1、坐姿，双腿往两侧尽量打开，呈大字型。
2、双手往身体前方弯曲，前臂贴地，上身略往下倾。
3、双手继续往前方伸直，身体往下倾，尽量保持久一点。此动作能有效锻炼大腿肌肉，紧实大腿。
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减肥瑜伽 六步瘦腰瑜伽操让你更迷人
6步瘦腰瑜伽动作，跟着每天坚持做，不久便能达到很好的瘦腰效果，并能练就好身形。瘦腰瑜伽一：在运动之前先提一下盐水清肠，它可以帮助清肠排毒。在每天清晨，空腹静坐5～10分钟，之后准备3升左右的淡盐水，快速地喝掉2～3杯，之后再进行下面的瘦腰瑜伽运动，每一个姿势进行6次，每做完一组后再喝2杯，一共三轮。瘦腰瑜伽二：身体站立
瑜伽 2015-11-28 -
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瑜伽 2015-11-28
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