1.每天上下班时可以早下两站，步行一段路，使长时间坐在椅子上的PP活动一下.(因为本人长时间坐在椅子上，觉得PP越来越大了.)

　　2.在上班间隙去上卫生间，最好到相邻楼层去，两级一步的爬一下楼梯，这样可以活动一下，让腿部舒展舒展.

　　3.坐在位子上的时候，你也可以开始运动哦!

　　现在办公室多半是写字台的那种，你可以搞一下地下活动哦!

　　左腿自然垂直状态，抬起右腿保持与地面平行，右脚伸直，上勾反复转动脚尖10几次;换另一条腿.这样反复几次，累了双脚平放在地上休息一下.(可以边工作边做哦!我现在就在做.)

　　这样还可以保持你挺胸抬头的坐姿呢!瘦腿的同时还矫正了坐姿，一举两得哦!

　　4.晚上睡觉前一个小时，躺在床上空蹬脚塌车，蹬上200下.(可以循序渐进，一点一点加的，不要图一时之快，搞不好会大腿肌肉拉伤的)

　　蹬完脚踏车要放松一下，将腿抬高与身体成90度角一分钟.然后下床做一做拉伸练习.

　　回到床上将脚搭在墙上肩手倒立一会，当然做不好肩手倒立的可以将腿与身体成90度也是可以达到效果的.这样待上20分钟，有利于睡眠哦!

　　如果有失眠的时候也可以试一试，很快会入睡的，听说这样做还有利于心脏哦!(注意你脚下的线哦!因为在做这项运动的时候经常会碰到电源线，导致电脑黑屏，汗啊!)