说起备孕，也是饱含了准爸爸、准妈妈想要孩子的愿望，因为想要一个健康的宝宝，备孕是非常重要的，只是有一些准爸爸、准妈妈也是科学的备孕了，可是准妈妈的肚子里却没有什么动静，是不是会感觉失望呢?其实有的时候努力是没有错的，但是如果努力的方向是错误的，那么也难怪结果会不尽人意了。备孕也是需要技巧的，如果你也希望好“孕”来临，宝宝降临，那么就需要做好这些事情。

　　1、不要紧张

　　见过很多的夫妻都是备孕了很久也没有怀上，所以就觉得是不是得了不孕症造成的，这时候再加上家人的压力，朋友的偏见等等，那么就更容易产生紧张和焦虑的心情，甚至是病急乱投医。

　　所以，夫妻备孕，双方和双方的家庭都需要理解，不要觉得没有马上怀孕是不孕的表现，也不必因此而自卑，需要调整好心态，科学的去备孕，如果真是做好了所有的条件还迟迟没有怀上，那么也不要紧张和自卑，去医院检查一下看看是身体上的原因还是心理导致的，配合治疗就好。

　　2、调整饮食

　　饮食上多吃一些黑豆、红枣、鱼汤等等，红枣可以补气补血，鱼汤对于卵泡不好的朋友也有很大的帮助，而黑豆对于补充雌激素也有作用。还有就是饮食上注意营养均衡，不要过度节食。

　　3、把握性爱时间

　　很多人都选择将性生活安排在睡觉前，其实这样不仅不利于睡眠，还影响第二天的学习和工作，同样也不利于受孕，建议把时间安排在晚上5点到7点，这个时间男人的精子质量是最好的。

　　4、把握性爱姿势

　　尽量选择男上女下的姿势，这样会更容易让精子和卵子相结合。

　　5、补充叶酸

　　补充叶酸可以预防胎儿畸形，建议夫妻在备孕期间和女性怀孕的前三个月一定要补充叶酸。

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