在夫妻准备调理好自己的身体备孕期间，许多准爸爸准妈妈都不知道应该要如何安排自己的饮食，那么备孕期间应该吃什么好呢?接下来就让我们一起来了解一下。

　　1、补充蛋白

　　首从在食物的选择方面，应该多吃一些蛋白质的食物，因为蛋白质是人体细胞重要的组成部分，也决定了男性精子的质量，还有女性如果蛋白质补充的不足的话，也不利于怀孕，之后还可能让胎儿发育出现迟缓以及大脑发育缓慢等等。

　　所以夫妻在备孕期间应该要注意补充充足的蛋白质。补充蛋白质方面可以吃一些鱼虾，牛肉，瘦肉，牛奶，鸡蛋，动物肝脏等等。除了肉类的蛋白，植物的蛋白也很丰富，比如说红薯，大米，小米里边也有丰富的蛋白，可以为人体提供蛋白。

　　2、微量元素

　　除了要补充蛋白质外，夫妻也需要补充一些钙铁锌等微量元素。这些对于精子和卵子的数量也是有影响的，所以建议备孕期间男性和女性应该多补充这些微量元素。

　　而含有这些微量元素的食物有贝类，鱼虾，瘦肉，鸡蛋，核桃，白菜等等。建议可以多吃一些海鲜类的产品，其次是动物肝脏，还有水果也要适当的补充。

　　3、叶酸

　　最后就是叶酸了，一些新鲜的水果和蔬菜中就含有，比如说莴笋，菠菜，胡萝卜，小白菜等等。水果中橘子，柠檬，杨梅，山楂，石榴等等都含有。另外如果担心叶酸补充的不足，可以在医生的指导下进行叶酸的补充。

　　总之饮食方面不要挑食，尽量的多吃新鲜的蔬菜和水果注意补充蛋白，期间不要吃刺激性的食物，还有腌制烧烤食物，多吃纯天然原生态的食物就好了。

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