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倒走式减肥方法 保健又瘦身
2012年08月13日13:53
小编：娜娜
1、双手叉腰式
双手分按腰部两侧，拇指在后，四指在前(或相反)，后退走。此式易掌握身体重心，保持平衡，比较安全。不足之处是上肢运动量小、速度慢，适于高龄、多病、初学者。
2、动肩摆臂甩手式
双肩、双臂配合倒走适当的甩动，双手协调肩、臂，甩动。此式能使全身各大关节得到运动，取得整体的协调和平衡。适用于倒走锻炼者。
3、屈肘握拳式
双手紧握，肘部弯屈，运动时协调好整体。此式可减少行进中的阻力，加快速度。适用于倒走有素的倒跑者。
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