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用眼过度小心眼睛失明

2014年12月26日23:48

小编：彬彬

用眼过度小心眼睛失明

　　1、休息一下!

　　每隔15分钟就让眼睛休息一下

　　看看远方，做几个深呼吸，这样可以放鬆眼部肌肉

　　而且经常坐在电脑前的人，眼部肌肉紧绷会让肩颈也承受压力，偶尔要按摩一下

　　这频率很高，每15分钟就要休息可能很难达成

　　大家慢慢达成吧～首先还是从记得要休息开始!

　　2、试著用双手摀住眼睛

　　闭上眼睛，将手掌遮住眼睛，藉由深呼吸来放鬆眼压

　　也可以一併舒缓肩颈肌肉喔!

　　3、多多眨眼

　　当你全神贯注的在使用电脑时，眨眼的次数会降低!

　　你可以有意识的每隔10-15秒眨眼一次

　　这样可以让氧气和养分滋润眼角膜，而且泪液还可以使视线清晰!

　　4、戴电脑眼镜

　　戴著电脑眼镜，应该和电脑保持50~70公分的距离

　　因为电脑眼镜的焦点不同，可以减少对焦造成的眼睛疲劳与压力。

　　5、保持萤幕明亮

　　重点在于减少萤幕的闪烁频率

　　闪烁会导致眼睛疲劳与头痛，明亮的画面会让瞳孔收缩、聚焦的范围变大

　　这样会让眼睛更容易适应环境，也可以工作的更舒服

　　6、夜间应该要减少蓝光

　　根据哈佛大学的研究表示，夜间蓝光会抑制退黑激素分泌，对健康造成不良影响

　　退黑激素与糖尿病、肥胖、癌症等疾病都有相关

　　晚上使用电脑时，可以加装蓝光滤波器

　　7、补充维生素、矿物质

　　人体中，眼睛对能量的需求是很大的。

　　因此，足够的维生素与矿物质对眼睛来说是很重要的!

　　其中有抗氧化成分的维生素A、C、E与锌，都有助于改善眼睛疲劳!

　　8、自然疗法

　　这是从小到大最常听到的方法～

　　『多去看看绿色的植物～』可以放鬆长时间盯著电脑而紧绷的眼部肌肉哦!

　　9、增加光线

　　在黑暗中盯著萤幕，会加速眼睛疲劳

　　所以记住不要关了灯还在划手机啊～

　　10、检查你的萤幕位置

　　电脑摆放的位置很重要，最好是摆在离眼睛约50~70公分的位置

　　而且不能有刺眼的眩光。

　　在这个科技化的时代，70~75%的电脑工作者出现视力问题

　　长时间使用电脑，记得要多多休息、多多眨眼～

　　就从这一刻开始，先把双眼离开萤幕、看看远方吧!

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标签：: 生活

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