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5方法防止春季便秘

2011年03月15日14:33

小编：白茶清欢

　　( l )定时排便。坚持每天定时大便，一般清晨饭前半小时晚饭后半小时最好，以5 一10 分钟内为宜，坚持40 分钟左右的运动，慢跑、散步、上下楼梯、打球均可，以促进胃肠蠕动，加快排便。

　　( 2 )放松心情。要放松紧张的精神，面对节日后繁忙的工作不要焦虑心急，要劳逸结合，有张有弛。生活要有规律，保证充足的睡，下班后，不要久坐在电脑桌、麻将桌或酒桌前。

　　( 3 )多补水分。如果进人大肠内的水分不足，则不能润滑大肠导致肠内物干涩难行，如果体液不足，肠液的分泌也会减少而满涨秘结‘老年人日饮水量要超过500ml ，年轻人日饮水量到1000 ml 。

　　( 4 )纤维。多吃富含纤维素、易通便的芹菜、萝卜、粗粮、香蕉、蜂蜜等食物，多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物，忌饮烈性酒。

　　( 5 )正确对待。便秘症状严重，持续几天不能排便，就要及时刻咏就诊，避免引发肛肠疾病。不要私自乱用药或乱服偏方，使病情更为严重。