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瑜伽瘦手臂的简单方法
2012年04月11日11:34
小编：小公主
这种慢性的有氧运动才是减肥的最有效方法，不会反弹。
动作一：金刚坐坐好，调整呼吸。
动作二：吸气，右手从头部后抓住左肘。
动作二：吸气，左臂下压，保持几秒钟。
动作四：还原成双手抱肘。
提示： 换另一侧重做。另一侧做完后，还原成双手互相抱肘，吸气，双臂用力向外伸展，双手依然抱肘。
保持10分钟，自然地呼吸。呼气，双臂垂下，放松。
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