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怎样缓解压力笑瑜伽调节心理缓解压力

2015年11月28日10:54

小编：小公主

怎样缓解压力,“笑瑜伽”调节心理缓解压力

　　1、暖场动作warmup

　　以轻松舒适的节奏地拍手并吼HOHO—HAHAHA（从腹部发出），同时随意走动到他人面前，并且与他目光接触，当然要彼此笑脸相迎，连续做五次。

　　2、狮子的笑LionLaughter

　　做法是：伸出双手模仿“舞爪”在胸前，嘴巴尽量张开，并吐出舌头，眼睛瞪大，发声“哈”、“哈”、“哈”，也要与他人目光接触。做40秒。结束时做三次HOHO—HAHAHA动作。

　　3、一公尺的笑OneMeterLaughter

　　拉弦的一手分三段向另一边张开，同时有节奏地口发出三声“耶伊”最后双手张开，头向后仰，并发出笑声。可交换手做三、四次。结束时做三次HOHO—HAHAHA动作。

　　4、摇牛奶的笑MilkShakeLaughter

　　同时发出“耶伊”声，再向右摇一次，一样发出“耶伊”声，然后身体向后仰，做出喝牛奶状，并发出笑声。可重复数做三、四次。结束时做三次HOHO—HAHAHA动作。

怎样缓解压力,“笑瑜伽”调节心理缓解压力

　　5、打招呼的笑Greetinglaughter

　　你可以作“蒙娜丽莎的微笑”，也可以来个“绅士风度的笑”、或是“开怀大笑”都可以。做40秒。结束时做三次HOHO—HAHAHA动作。

　　6、吵架的笑ArgumentLaughter

　　动作是：伸出一手的食指，指向某人，但是要笑脸相迎，并发出笑声，变换不同的对象，做40秒。结束时做三次HOHO—HAHAHA动作。

　　温馨提示：笑瑜伽是让你从内心里发出欢笑声，调节你的情绪，笑的时候与他人目光接触，当然要彼此笑脸相迎，连续做五次。欢笑瑜伽伴你幸福快乐每一天。快去试试吧！