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瑜伽动作提胸坚挺式瑜伽展现你完美身材

2015年11月28日10:41

小编：白茶清欢

　　提胸坚挺式瑜伽

　　提胸坚挺式瑜伽练习左右各完成1次为1组，每次做10组。提胸坚挺式瑜伽的练习很简单，现在一起来学习啦！别看这动作简单，只要你坚持练习就会有意想不到的收获哦！

　　Step1：吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩；

　　Step2：吐气，将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。

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　　温馨提示：

　　练习时最好闭上眼睛，把心思全都集中到体内所产生的感觉里，还有，可能的话，排除大小便，减轻负担。饮食方面也要注意多吃蔬菜水果以及少许肉类，牛肉为最佳肉品选择。

　　完美瑜伽瘦手臂

　　到了夏季，是穿露背装的时候了，这是很多女孩都想得一件事情，开心的同时问题也出现了，因为一个季节的轮回身上不免长了点小肉肉。如何将这些手臂上的不起眼的小肉肉去掉呢？小编为大家带来了两个步骤的瑜伽体式之健胸瘦臂式，希望能对MM们带来帮助。这个体式不仅可以瘦臂还可以健胸，使大家拥有完美的好身姿。

　　Step1：双手向前伸开，手掌直立；

　　Step2：以肩膀为中心点，手掌以画圈的方式带动手臂运动，反复画圈10次，保持自然呼吸。

　　怎么样，做完一套感觉如何，是不是很简单呢？刚刚小编也跟着做了一次，身心都无比舒服啊。大家也快来试试吧。