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减肥从管住嘴做起
重任在肩，以增强控制饮食的自觉性。餐前宜先喝汤。汤入胃中易使人不会感觉饥饿，以免吃得过量。
①餐中：不可看书看报，要专心感受胃肠的感觉。不可喝甜饮料，只能喝白开水和含油脂较少的汤。先吃蔬菜、海藻、蘑菇、豆腐等热量比较低的菜，吃到半饱，然后再吃主食和动物性食品，以保证热量适当。一边吃饭一边吃菜，不要先吃饱了菜再吃饭。
②餐后：不可再吃花生、瓜子和零食，香蕉、苹果等富含热量的水果也少吃为宜;不可再喝甜饮料;还要防止餐后再吃零食。不可立刻坐下或躺下，应当做些轻微活动，如收拾屋子、擦桌子、洗碗等，及时消耗食物中的热量。
小贴士：暴风骤雨式的减肥对健康十分有害。正确的方法是从身边的小事做起，用健康的饮食习惯和充分的体力活动来控制体重、增强体力。
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怎么减肚子上的赘肉 21天还你完美自信
肚子上有一大堆赘肉的MM想必一坐下来就会很难堪，因为一坐下来就是明显的一个游泳圈。不甘心做“小腹婆”？那么就跟着小编的脚步走，通过简单的运动来减掉肚子上的赘肉吧！第一阶段前3天：断食疗法注：完全禁食，只饮水，排毒阶段，可以用蜂蜜水。建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度
减肥 减肥方法 2015-11-28 -
饭前运动最减肥
减肥的方法有多种，最常用的是通过运动来减肥。那么一天之中什么时间进行减肥效果最好呢?饭前运动对减肥最有效。这是因为饭前运动可提高体内代谢水平，在运动停止后，代谢率仍处于高水平并继续消耗人体的热量，这样就可以动员更多的脂肪来参与供能，尽可能多地消耗人体剩余的热量。另外，饭前运动还能降低糖原储量，可使从食物中摄取的碳水化合
减肥 减肥方法 2014-07-23 -
涨知识 肥胖跟钙摄入不足有关
钙是人体内一种重要的常量营养素，它不仅是构成骨骼组织的主要矿物质成分，而且在机体各种生理和生化过程中发挥着重要的作用。近年来还发现，膳食中的钙摄入与肥胖发生有关。日常膳食中钙的摄入量达到推荐量后，不仅可维持骨骼中矿物质含量和骨密度，而且还可通过与钙代谢相关的内分泌系统来调节机体的正常体脂和体重，对肥胖者降低体重和体脂也
减肥 减肥方法 2015-01-28
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