您身边的知识AI顾问

中非知识库> 美容> 美体> 孕妇注意事项孕妇练习瑜伽的最佳时间

孕妇注意事项孕妇练习瑜伽的最佳时间

2015年11月28日11:28

小编：白茶清欢

　　孕妇1-3个月的时候——散步

　　在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇活动量不宜大，以免引起流产。头三个月里，散步是首选。

孕妇注意事项,孕妇练习瑜伽的最佳时间

　　孕妇3个多月-7个月的时候——孕妇瑜伽

　　练瑜伽比较合适，有助于顺产和孩子发育。

　　妊娠中期，胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，作力所能及的锻炼，如孕妇体操、孕妇瑜伽等。但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。瑜伽练习适宜在怀孕3个月之后。

　　孕妇在练习瑜伽时注意事项：

　　1、最好选择空气相对流通顺畅的瑜伽馆，这对母体和胎儿的身心健康均有裨益；

　　2、着装宜宽松舒适，鞋要合脚轻便；

　　3、及时补充水分，防止虚脱；

　　4、注意保暖，以免着凉；

　　5、孕妇在做瑜伽运动时心率不能过快，以不超过最大心率为宜最大心率=（220-年龄）x60%；

　　6、运动中孕妇如出现晕眩、恶心或疲劳等情况，应立即停止；

　　7、如发生腹痛或阴道出血等，要及时上医院检查。

　　温馨提示：各人情况不同，最好在咨询产科医生后，再安排适当的运动。