减肥已经成为了现在很多女生的家常便饭。一直在不停的减肥，恢复体重，再次减肥之中的死循环之间徘徊。女生有着瘦下来的坚定信念，特别是在夏天到来之后也眼可见的速度飞快瘦下来，但是过一段时间又变胖，这一种只美一阵子的方式让不少女生感到十分心累。

　　为什么身材维持不下来，主要有两方面的原因。一方面是女生在减肥的时候突然吃的很少，但是这种熬人的减肥方法往往不能长久坚持，所以在饮食上松懈之后就会马上反弹。二是女生选择的减肥虽然有纤细的身材，但是肉比较松垮，而没有足够的肌肉。肌肉可以让身形更好，也可以减缓反弹的速度。

　　因此，女生保持身材也需要从这两个方面出发。在减肥时候放慢速度，有健康的正常饮食代替高盐高油和大吃大喝。但是要有目的地控制日常的卡路里。慢慢减肥可以让身体缓慢接受新的饮食方式并且养成习惯，不需要降低身体代谢保证能量。饮食可以多样、美味，甚至偶尔也可以来一次大餐。但是在平常需要减少不健康食品的摄入。比如说女生经常会有喝奶茶和吃膨化零食的习惯，就需要彻底改变。

　　另一方面就是要在减肥的过程中增加肌肉的训练。女生的肌肉很难像男生一样练出大块头，特别是在减脂过程中，也没有特别补充蛋白粉等健身添剂。少量的肌肉需要一些器械的练习。机械练习虽然比较无趣，但是效果显著，可以帮助女生练出更加窈窕的身材，而不是单单变瘦。

　　保持体重比减肥更加困难。因为减肥只是一小个时期的变化，而保持则是要真正地将饮食变化和健身作为生活习惯，时间和毅力才是女生在这个过程中最需要的部分。

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