生活中很多长得胖的女生并不是病态的肥胖，而是年纪轻轻就有着松弛下垂的肉肉。在我们的印象中，长得胖的人都是睡得多、吃得多才会导致。但事实是睡的少的人更加容易有肥胖的身材。很多亚健康的人同样也是因为这一个问题。

　　为什么睡少会长胖

　　我们都知道睡觉的时候我们的人体仍然在不断地循环运动，特别是身体内脏器官在进行活动。当我们晚睡的时候，饥饿感会促使我们吃下热量高的食品来让身体获得能量，也是一位如此，这时候身体对于食物的吸收非常旺盛。但是晚上的基础代谢却十分缓慢，所以即使在睡好的时候，身体也很容易浮肿，这是水分子体内无法排解的原因。同样，能量也会留存在我们的体内变成大量的脂肪。

　　如果你觉得熬夜之后反而变瘦了，那是你的身体没有养分的时候消解了你的肌肉，留下了脂肪。所以特别是健身塑肌的时候，特别需要足够的睡眠时间，否则就会让你的运动效果大打折扣。

　　几天睡眠不够的时候，不要妄想通过所谓的补眠可以补回来。睡眠不足对身体的伤害可能造成生病等状况，并不是简单的补眠可以挽回。

　　睡眠质量的保证

　　睡觉的时间并没有明确的规定，重要的是时间规律和质量的保证。做梦并不能代表你的睡眠质量就不好，每个人都会做梦。大多数人只会记得最后的梦境片段，只有做梦会惊醒，并且久久不能重新入睡的时候才会影响睡眠。比如说当你看了一部恐怖片，可能就会让你晚上难以进入安稳的睡眠，总是有梦魇产生。所以在睡前应该最一些轻缓、放松心情的事情，才能够让情绪更加稳定。

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