减肥，一直是个亘古不变的话题，减肥的方式也有很多种，但不同的减肥方式所带来的效果也并不相同，甚至有的还没有效果，有的效果并没有发挥到最好，但既然要说到效果发挥最好的，跳绳就是一项不错的运动和方式。

　　首先它运用起来很简单，而且不太占用场地，相对来说比较低碳环保。而且它还有以下几点好处：

　　1、 跳绳对心肺功能有显著的提升，肥胖人群可以通过这样向上跳跃的方式来改善心肺功能。

　　2、 一些比较肥胖的人群，他们的皮肤都不紧实，比较松垮，那么跳绳就可以改善他们的这一点，让皮肤更加有弹性，当他们瘦下来的时候，皮肤也不会变的松垮。

　　3、 燃脂效果比较好，相对于慢跑来说，消耗的热量要更多。

　　虽说跳绳有很多的好处，还是要讲究方式方法的，这样才能有效的减肥，所以如果你打算拿跳绳来减肥，那么一定要注意这几点：

　　1、 如果你是一个长期不运动的人，可能跳了没几下就会觉得气喘吁吁，这时候就要制定和计划，根据个人能接受的程度来改变强度，比如说，在第一天的时候跳三十次，休息五分钟，第二天的时候再增加一点，跳四十个，休息五分钟，这样一点点的提升，也不会让自己感到疲惫的倦怠，也有坚持下去的动力。

　　2、 在一开始跳绳的时候，不要追求速度和跳的次数，一定要注意正确的姿势，太跳的时候记得上身停止和保持平衡，双脚也要同时跳起，不要跳的过高，落地的时候要前脚落地。

　　3、 选择的场地虽然没有过多的要求，但是最好是在健身房里或者是空气环境比较好的户外。

　　4、 跳绳虽然是一项比较减脂的减肥运动，但还是要量力而行，并且结合其他的体能训练，这样才能更好的减肥。

　　虽然跳绳对减肥很有效，但是有些人还是不适合这项运动的，比如患有心脏疾病或慢性病的人群，如果这类患者想要去减肥，最好要有专业人员的指导才行。