您身边的知识AI顾问

中非知识库> 时尚> 生活小常识> 每天睡6个小时和8个小时的差别有多大？看完这些你就不想熬夜了！

每天睡6个小时和8个小时的差别有多大？看完这些你就不想熬夜了！

2018年07月21日11:39

小编：子衿

现在的人们压力越来越大，很多人的睡眠时间也就没有那么充裕。有的人每天只睡5、6小时，有的人每天睡七八个小时，虽说只多睡了那么一两个小时，但差别真的很大。近日，有一组睡眠数据报告显示，从2013年到2018年，中国人均睡眠时长已由8.8个小时降至6.5个小时，平均38.2%的中国人有睡眠问题，比全球平均高出11.2%。多睡一个小时，真的差别很大，也许短时间内你看出不出有什么效果，但是长此以往，还是有很大的区别。

　可能你会觉得偶尔熬熬夜，没有什么，但长期下去你会发现已经来不及补救里。熬夜真是万恶之源，长期缺觉的人不仅会扰乱你的生物钟让人的一天内的精神状况不稳定，还会提高人们患病的风险。曾经有专家研究过，人一般在凌晨4-5点和下午的2-3点时最容易被睡眠击垮，因为这些点正是生理时钟的低点，也是我们最无力抗拒睡眠的时间。所以说，良好的睡眠时间对我饿们来说的很重要的。