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六式健身瑜伽动作 瘦身塑形每天只需8分钟
一、踢踢腿伸伸腰体态优雅步轻盈
1扶墙下压开肩
手臂伸直与面部同高，扶墙下压，感受腋窝下后侧的伸展。随着呼吸，做8～15次动态动作。
2侧压腿
随呼吸做8～15次动态动作，当伸展达到最大限度后，停下来等待8～15次呼吸。
3正压腿
随呼吸做8～15次动态动作，腰背下压要尽量挺直。
二、翘臀又展肩性感塑型很轻松
1跪膝俯卧撑
如果力量不够，可以从高处比如桌子开始，逐步向下撑，量力而行。随呼吸做8～15次动态动作。
2弓箭步蹲
随呼吸做8～15次动态动作，体会臀部用力。
3单腿站伏身手碰地
随呼吸做8～15次动态动作。这个动作会让腿部和臀部更有力量，翘臀绝招。
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每天做这8个瑜伽动作 瘦身效果棒棒哒
1.按摩肚脐一分钟用掌心按摩肚脐，对肚脐的丹田，关元，气海等都有很重要的推进效果。对提神补气的效果也是很明显的。2.伸曲四肢一分钟伸曲运动能够协助血液敏捷的回流到全身，把更多的氧和血供应给心和脑，并且久而久之，能够避免心脑血管疾病，还能够避免中风。3.用手指梳头一分钟用手指顺次整理前额到后脑勺，这对增强头部的脑血液循环
瑜伽 瘦身瑜伽 2016-07-21 -
缓解心理压力必备法宝 孕妇瑜伽呼吸法
怀孕的时候准妈妈不论是生理上还是心理上都发生了巨大的转变，特别是心理方面容易紧张不安，背负压力造成身体不适等问题。那么，面对这些该如何缓解呢?其实，只需要一个深呼吸就能够轻松解决!练习孕妇瑜伽呼吸法的益处深呼吸是腹部和胸部活动组合的呼吸模式，它是一种较为轻松和舒缓的练习，可以作为准妈妈们在整个孕期经常进行的练习方式.准
瑜伽 孕妇瑜伽 2016-07-21 -
瑜伽乌鸦式的特殊变体，你学会了几个？：中下篇
瑜伽运动来源于印度，是一项非常古老的健身方式。从远古流传至今早已发展出来了许许多的的复杂体式。这些体式的难度不同，针对练习的部位不同，自然导致练习的效果不一样了。在这些体式中，乌鸦式是一个专门练习手臂的瑜伽体式。它是属于比较初级的动作，是我们进入倒立撑练习的必要一步。但是杜宇很多的练习者而言，要想练习好乌鸦式却并不容易
瑜伽 瑜伽动作 2018-08-25
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