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8式瑜伽丰胸法 让你呈现傲人双峰
1、平躺在地板，选择重量适宜的哑铃，双手向中间靠拢。注意手臂要伸直，带动手臂到腋下的肌肉收缩。
2、将健身拉力带向身体两侧拉，撑到自己的最大限度，有效锻炼乳房斜上方肌肉。
3、与上面的动作一样，但身体平躺在地面上，注意在下拉的时候要收腹。
4、双腿盘坐在地上，双臂向两侧拉伸，腰背要挺直，这样还能锻炼到背部肌肉。
5、平躺在地板，双臂用力向下拉伸。如果没有人帮忙，可以将拉力带固定在高处，这样可以锻炼到腋下的肌肉。
6、侧躺在地板，手臂护住腰部。外侧手部用力推起身体时，上身的腿部要保持平行。
7、双腿打开下蹲，掌心向上握住重物，锻炼大臂和腋下肌肉。
8、用双脚固定住拉力带，身体前倾，双臂向后侧拉伸，感觉到手臂后侧的肌肉在用力就对了。
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六式健身瑜伽动作 瘦身塑形每天只需8分钟
一、踢踢腿伸伸腰体态优雅步轻盈1扶墙下压开肩手臂伸直与面部同高，扶墙下压，感受腋窝下后侧的伸展。随着呼吸，做8～15次动态动作。2侧压腿随呼吸做8～15次动态动作，当伸展达到最大限度后，停下来等待8～15次呼吸。3正压腿随呼吸做8～15次动态动作，腰背下压要尽量挺直。二、翘臀又展肩性感塑型很轻松1跪膝俯卧撑如果力量不够
瑜伽 瘦身瑜伽 2016-11-12 -
每天做这8个瑜伽动作 瘦身效果棒棒哒
1.按摩肚脐一分钟用掌心按摩肚脐，对肚脐的丹田，关元，气海等都有很重要的推进效果。对提神补气的效果也是很明显的。2.伸曲四肢一分钟伸曲运动能够协助血液敏捷的回流到全身，把更多的氧和血供应给心和脑，并且久而久之，能够避免心脑血管疾病，还能够避免中风。3.用手指梳头一分钟用手指顺次整理前额到后脑勺，这对增强头部的脑血液循环
瑜伽 瘦身瑜伽 2016-07-21 -
缓解心理压力必备法宝 孕妇瑜伽呼吸法
怀孕的时候准妈妈不论是生理上还是心理上都发生了巨大的转变，特别是心理方面容易紧张不安，背负压力造成身体不适等问题。那么，面对这些该如何缓解呢?其实，只需要一个深呼吸就能够轻松解决!练习孕妇瑜伽呼吸法的益处深呼吸是腹部和胸部活动组合的呼吸模式，它是一种较为轻松和舒缓的练习，可以作为准妈妈们在整个孕期经常进行的练习方式.准
瑜伽 孕妇瑜伽 2016-07-21
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