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从零开始练瑜伽，初学者跟着练

2017年03月07日11:47

小编：娜娜

从零开始练瑜伽

　　从零开始练瑜伽——瑜伽入门动作有哪些

　　1、骆驼式

　　双膝跪地，双腿分开，身体后仰，双手伸直触及脚后跟，使身体缓慢回复到初始状态。

　　2、靠墙倒卧式

　　将双脚倒挂在墙上，是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。

　　初学瑜伽需要注意哪些

　　(一)空腹练习

　　练习瑜伽前2至3小时宜保持空腹的状态。可预防因消化系统运作时抢去供应大脑及四肢的血液和营养。空腹练习瑜伽还可以帮助我们更加了灵活的进行瑜伽的练习，让瑜伽动作更加规范的进行。

从零开始练瑜伽

　　(二)用鼻呼吸

　　空气中充满灰尘、病毒、悬浮粒子，用鼻子进行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空气变得温暖和湿润。

　　用鼻子回想可以帮助我们少吸入微尘，有利于保持鼻腔的卫生，从而避免一些呼吸疾病的发生。

　　若无法用使用正确的呼吸，会令体位的效益大打折返，妨碍学习进度。

　　(三)莫存攀比

　　我们都知道练习瑜伽是一场修行，而并非是项比赛。

　　练习时不应与其它学员攀比，否则会因争斗心而牵动情绪，产生竞争、骄傲、好胜、求成的不良心态，破坏练习时的专注力和学习动机。

　　每一个人都有自己擅长的动作，或者不擅长的动作，只要每天都在认真的练习就可以了，不要攀比。

　　以上就是关于从零开始练瑜伽的内容，你感觉对你有帮助吗?我们还整理了更多专业的生活经验知识，全方位的解决你在生活中遇到的困难。