五谷杂粮里，有许多睡手可得的食物含有大量美丽双腿所需的营养素。

　　.苹果:是另类水果，其含钙量比一般水果丰富得多，有助于代谢掉体内多余的盐分。”苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。

　　·红豆:其中”石硷酸”成分，可增加肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，可帮助排泄体内盐分、脂肪等废物。

　　·木瓜:吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿变得有骨感。

　　·西瓜:清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐分顺利随尿排出，对膀肤炎、心脏病、肾肚病也具疗效。此外它的钾含量也不少。

　　·蛋:其在的维他命A给你双腿滑嫩嫩的肌肤;维他命B2则可消除脂肪;其他的磷、铁、维他命BI都对去除下半身的肉，具有不可忽视的功效。

　　·葡萄抽:独特的”柯椽酸”成分，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。