很多东方人都懊恼自己“梨型”身材，明明上身很瘦了，却总带着一双大粗腿。让整个人显得特别墩矮，缺乏气质。塑造一双线条修长腿，必须持之以恒进行正确运动。肌肉拉伸不但可以燃烧脂肪，关键是可以塑造健美修长腿部肌肉，把肌肉拉长了，再去掉多余脂肪，一双符合现代审美瘦腿就打造出来了。而这里腿部拉伸，最常见就是压腿。

　　拉伸运动前作哪些运动

　　先消耗体能，在拉伸肌肉。拉伸运动，是要在所有其他运动过后去做。拉伸运动之前，建议做长时间有氧运动，比如，游泳、长时间步行、长跑等等。实际上，任何长时间运动过后都应该做拉伸，这样才会保证肌肉不变粗，并且又直又正。

　　如果要单纯进行压腿 必须先热身

　　不建议单纯去压腿，最好事前先做踢腿、原地跑等热身运动。一方面，防止肌肉被拉伤。一方面，会让压腿效果比较好。

　　压腿是一种，并不费力拉伸运动。它痛苦就在于会比较疼痛。毫无酸痛感拉伸是没有效果。压腿在晚上进行比较好，在压腿动作正确情况下，并每天坚持下来，可以慢慢塑造出一双修长美腿。