一、跳绳，跳绳不仅能帮助身体塑形，还能有效运动小腿，帮助减少小腿堆积脂肪，不过利用做运动来帮助瘦腿，还需要持之以恒，可别有头无尾，这样当然看不到什么成效。

　　二、躺床上将双腿上举，睡觉前或者没事时躺在床上将两脚上举，双脚交替勾起、绷直。这个动作可以改善腿部的血液循环，促进血液回流，预防静脉曲张。

　　三、对腿部进行按摩，偶尔没事时可要对腿部进行一下按摩，或者揉捏，可随时随地进行。这样可以帮助促进腿部血液循环。

　　四、泡脚，泡脚不仅能帮助减肥、保健、养生、护肾，还能有效的帮助缓解因水肿而导致下身肥胖的作用。建议睡觉前泡个热水脚。

　　五、多吃可帮助身体利水食物，据了解大多美眉都是因为下身肥胖导致双腿粗壮，建议多食用一些可以帮助身体利水的食物，帮助消除因身体水肿而引起的肥胖。