炎炎夏日想穿短裤、短裙，却发现自己的小腿又粗又壮吗?想要瘦身却又不想满头大汗，日本名医福辻锐记告诉你好方法，只要用一条大毛巾跟着做简单步骤，坐在地上就能消除小腿水肿，你也快来试试看吧!

　　坐在地上消除小腿水肿

　　将「大毛巾棒」铺在大腿下方，伸直膝盖，双脚张开坐在地板上。接下来以双手支撑上半身，背脊保持挺直，维持这个姿势，将脚尖张开、再闭合，将置于「大毛巾棒」上面的小腿左右移动，就能刺激小腿后侧肌肉。

　　接着立起一只脚的膝盖，手持「大毛巾棒」两端，左右移动，按摩小腿后侧肌肉，再换边做，就能消除水肿。step2和step3可以两者都做，也可以只做一种，做的时候没有时间上的限制。

　　睡觉时穿上「塑腿袜」，也有助消除水肿!

　　想要消除腿部水肿，除了透过骨盘座卷成大毛巾棒按摩之外，还能在睡觉的时候穿上「塑腿袜」，加强代谢循环，让腿部疲劳与痠痛通通消失!

　　STEP1

　　準备动作

　　将「大毛巾棒」铺在大腿下方，然后坐在地板上。

　　用手支撑身体

　　双脚张开

　　STEP2

　　开合按摩小腿肚

　　脚尖做张开、闭合的动作，借此来按摩小腿的后侧。

　　脚尖朝内侧倒

　　脚尖朝外侧张开

　　STEP3

　　左右按摩小腿肚

　　将一只脚的膝盖立起，左右移动「大毛巾棒」，就可以按摩到小腿肚。