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不同年龄段吃不同的食物

2013年10月02日21:33

小编：彬彬

　　这一年龄段的女性，月经来潮，生殖器官也发育成熟，皮脂腺分泌物也会增加，所以要少吃盐，多喝水，这样既可防止皮肤干燥，又可使尿液增多，排出体内毒素，有助于脂质代谢，减少面部渗出油脂。同时，也要摄取足够的蛋白质、脂肪酸及多种维生素，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等，这样可以使皮肤光洁红润而富有弹性。

　　25~30岁

　　此年龄阶段的女性大多数已经工作，生活和工作的压力以及时间的痕迹开始在肌肤上留下印记，额头及眼下会逐渐出现皱纹，皮下的油脂腺分泌减少，皮肤渐失光泽、变得粗糙。所以，要多吃富含维生素C和维生素B的食品，如黄瓜、豌豆、木耳、荠菜、胡萝卜、西红柿、牛奶等，养成多饮水、饮食清淡的好习惯。

　　30~40岁

　　步入中年的女性，内分泌和卵巢功能开始减弱，体内缺乏水分和维生素，皮肤极易干燥，眼角开始出现鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，因此要坚持多喝水，多吃富含维生素的新鲜蔬菜瓜果，补充富含胶原蛋白的动物蛋白质，如猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等。

　　40~50岁

　　这个阶段女性进入更年期，卵巢功能减退，脑垂体前叶功能一时性亢进致使神经系统紊乱，眼睑容易出现黑晕，皮肤干燥而少光泽，情绪波动较大。这时可以多吃一些促进胆固醇排泄、补气养血、延缓面部皮肤衰老的食品，如玉米、红薯、蘑菇、柠檬、核桃和富含维生素E的卷心菜、花菜、花生油等。