整天都是凡人的工作，导致自己的身体不经意间肥胖了，所以一定要减肥哦!推荐大家使用下面的运动减肥方法，绝对不浪费大家的宝贵时间哦!

　　手部运动

　　1.将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。

　　2.将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3-4次。

　　3.左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。

　　4.左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。

　　5.转动手腕，顺时针与逆时针转动各5-10次。将两手上下摆动，放松。

　　踢动小腿

　　1.俯卧，弯曲手臂，手掌放到与肩相齐。手掌及臂部同时向垫子下压，使双腿同时离地15厘米。

　　2.持续呼吸，收缩臀部肌肉，双腿像游泳一样踢动，左右腿各50次，逐渐增加至100 次.

　　跪下踢腿

　　1.手足并用跪下，两手距离与肩部相等，双膝相距20~30厘米，右脚伸直，举起至离地30厘米。

　　2.持续呼吸，将右脚举起25次。左脚重复同一动作。左右脚各25次，逐渐增加至50次。

　　脚部与足部运动

　　1.将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你倍感舒适。

　　2.顺时针、逆时针转动脚踝各10次。将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。

　　3.脚平贴于地然后换脚，重复练习20-30次。

　　上面介绍的运动减肥方法绝对是简单的哦!一学就会，帮助大家找到自己需要的身材哦!

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