减肥是要运动的，食物是要吃的，这两者如何有机的结合起来是关键，对于食物建议吃一点热量低的不容易发胖的食物，这样对运动减肥的帮助是挺大的，不容易发胖的食物有哪些？我们从很多的食物中选择了一些相对适合减肥时候吃的食物让大家参考。

　　不容易发胖的食物有哪些？

　　1.玉米：含丰富的钙、磷、硒、卵磷脂和维生素E等，有降低胆固醇的作用。

　　2.燕麦：含极丰富的亚油酸和皂贰素，可防止动脉粥样硬化。

　　3.紫菜：含有丰富的维他命A、B1及B2，蕴涵丰富纤维素及矿物质，可帮助排走体内废物及积聚的水分，从而有瘦腿。

　　4.洋葱：含有前列腺A，有舒张血管、降低血压的功能，还含有烯丙基二硫化合物，可预防动脉粥样硬化。

　　5.芝麻：内含亚麻仁油酸，可去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好。

　　6.香蕉：虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚。

　　7.苹果：含有丰富的钾，可排除体内多余的盐。

　　8.海带：含有丰富的牛黄酸和食物纤维褐藻酸，可抑制对胆固醇的吸收。

　　9.大蒜：含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇和预防血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。

　　10.牛奶：含较多的钙质，能减少对胆固醇的吸收。

　　11.花生：含有极丰富的维他命B2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次可消下身脂肪肥肉。

　　12.菠菜：含有丰富的钾元素，VA和VC，但是尤其要注意菠菜的烹饪方式，因为菠菜是非常容易流失营养的蔬菜。

　　13.坚果：含有丰富的维生素和油脂，能够支撑起脸部的脂肪纤维，防止松弛等问题的产生。

　　14.冬瓜：冬瓜是最实用的具有利水消肿之功效的食物，经常食用能够排出体内的毒素和多余的水分。

　　可以说上面的都是不容易发胖的食物，因为他们热量低，减肥的时候吃非常好，又能让自己吃饱，又不至于热量摄入超标，这些东西一般也都是女性朋友们喜欢吃的，你看了是不是有点心动，为了达到好的减肥效果请在运动的时候吃这些不容易发胖的食物。

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