１、自上而下的按摩腿部，刺激腿部血液循环，燃烧脂肪。
　　
　　２、双腿并拢绷直，弯腰使脸可以贴到腿上，双手抱在腿后。这个动作可以让腿后得到拉伸。
　　
　　３、如果只想减腿就不要采取跑步之类的全身性运动。（因为在跑步后如果不做好拉伸，腿反而会变粗。）
　　
　　４、用拧毛巾似的动作来拧大小腿肉最多的地方。

　　５、平坐，双脚脚心相对，腿呈“＜＞”这样的角度。然后身子前倾，可以感觉到大腿内侧得到拉伸。
　　
　　６、按摩膝盖后方淋巴有助于排水。
　　
　　７、双脚尖踮起与肩同宽半蹲站立，最好能绷紧肌肉。这个动作还是能够费点儿力的。
　　
　　好了，就先总结这些吧。以上是我每天都会做的一部分。时间最好不小于１个小时。
　　
　　如果对比之前有些浮肿的尺寸，目前的尺寸还应该是略有效果的。至少浮肿应该算改善一些了。
　　
　　具体尺寸不说了。反正大腿、小腿、脚踝各下去１厘米了。
　　
　　这样的运动还是很好坚持的，看着电视就做了。坚持下去！身体是不能娇惯的！