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　　**外勤族早餐不能省**

　　①职业：业务员、推销人员等。

　　②工作方式：背负着沉重的业务压力，经常奔忙于舟车劳顿中。

　　③长膘寻因：走累后浮肿起来的双腿容易僵硬;因为需要不时应酬，下腹也渐渐突出。

　　④瘦身对策：

　　饮食——早餐是一天活动的能量之源，摄入早餐让身体转为工作状态，提高能量的消耗。早餐吃好吃饱，才是瘦身饮食的关键。

　　生活——无节奏地随便走与有节奏地快步走所消耗的能量和使用到的肌肉是有区别的，因此有节奏地快步走，大幅度摆动手臂，行走。

　　**坐班族运动提高能量消耗**

　　①职业：前台小姐、文员、秘书、行政人员等。

　　②工作方式：工作时几乎都是坐在办公桌前。

　　③长膘寻因：经常在电脑前保持基本不动的姿势，被眼睛、肩膀、腰部的酸痛长期困扰。腹部周围，下半身有浮肿肥胖的倾向。

　　④瘦身对策：

　　饮食——饮食习惯要规律，晚饭少食，远离高热量的油炸、油腻食物。

　　生活——为了打造易于瘦身的体形，必须养成经常运动的习惯。为了消除肩膀和腰部的酸痛，推荐在工作间隙进行小型的运动，泡澡后的伸展运动也颇为有效。

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