第一招　按摩小腿

　　用家中的啤酒瓶等物品从脚踝部位向小腿肚按摩，特别是小腿后部的肌肉。

　　第二招　按摩脚掌

　　利用指压棒按摩脚掌，如果没有指压棒，用笔按压脚掌也可以。

　　第三招　足浴

　　将两三滴精油和蜂蜜放入热水中，再放入绿茶袋。绿茶充分泡开后把双脚浸在水中。之后用两只手把水淋到膝盖上。适合的水温是接近体温的温度，这样能够消除脚部的浮肿。

　　第四招　用脚尖走路

　　上楼梯时要养成只用脚尖走路的习惯。能使脚腕变得纤细。

　　第五招　抬腿摇晃

　　仅仅是把腿放在墙上，也对消除脚腕部位的疲劳很有效果。两腿相互碰撞着摇晃，效果更佳。

　　第六招　向后扬腿

　　在仰卧的状态下用两手撑地，抬起腿并最大限度地扬到头顶上方。这种动作具有使腿后部肌肉伸展的效果。