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轻松哑铃操 练出冬季好身材
2012年04月11日12:01
小编：白茶清欢
如果没有哑铃，可以找两瓶矿泉水代替。
>>更多推荐：最有效的6种减肥运动
1、手臂弯举
练习部位：手臂前侧。
动作要领：
双腿前后分立，重心放于前腿(膝盖微曲)，吐气双臂慢慢向上举起至90度，吸气还原(增加2-5磅负重效果更佳)。
训练效果：打造迷人手臂线条。
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