您身边的知识AI顾问

中非知识库> 时尚> 生活小常识> 维生素K的作用及功能_含维生素k的食物

维生素K的作用及功能_含维生素k的食物

2014年10月13日15:50

小编：白茶清欢

维生素K的作用及功能_含维生素k的食物

　　维生素K的作用及功能

　　维生素K的作用及功能有以下两点：

　　1、促进血液凝固

　　维生素K也称凝血维生素，维生素是凝血因子γ－羧化酶的辅酶。而其它凝血因子7、9、10的合成也依赖于维生素K。人体缺少它，凝血时间延长，严重者会流血不止，甚至死亡。对女性来说可减少生理期大量出血，还可防止内出血及痔疮。经常流鼻血的人，可以考虑多从食物中摄取维生素K。

　　2、维生素K还参与骨骼代谢

　　原因是维生素K参与合成BGP（维生素K依赖蛋白质），BGP能调节骨骼中磷酸钙的合成。特别对老年人来说，他们的骨密度和维生素K呈正相关。经常摄入大量含维生素K的绿色蔬菜的妇女能有效降低骨折的危险性。

　　含维生素K的食物有：

　　酸奶酪、紫花苜蓿、蛋黄、红花油、大豆油、鱼肝油、海藻类、绿叶蔬菜。

　　胡萝卜、西红柿酱、南瓜、青菜及蛋黄鱼、鱼卵、肝、蛋黄、奶油、黄油、干酪、肉类、奶、水果、坚果、蔬菜及谷物等等。

　　猪肝、西兰花、椰菜花、椰菜、稞麦等。

　　牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、优酪乳、优格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘蓝菜、莴苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻。