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养出好肌肤从心"开始

2014年01月09日10:24

小编：小公主

　　中医认为，“心主血脉，其华在面”，即心脏司血液循环，心气能推动血液的运行，从而将营养物质输送至全身各个脏腑器官和组织。而面部又是血脉最为丰富的部位，因此，心的功能正常与否，常可以从面部皮肤的色泽反映出来。心气旺盛，血脉充盈，循环通畅，则面色红润光泽;如果心气不足，则面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色苍白无华;心血亏虚则面色萎黄;心血瘀阻则面色灰暗。

　　心的功能如此重要，在日常生活中，我们又应该采取怎样的措施来呵护我们的心脏呢?

　　首先，在情绪方面，女人要静心、宽心。所谓“静心”就是要心绪宁静，戒大喜大悲，情绪失当会使肾上腺素分泌增加，血压升高，心脏最先受累。所谓“宽心”就是要心胸豁达，乐观大度，笑对人生。

　　其次，在饮食方面要注意以下事项：

　　1、食物营养要平衡，多吃富含维生素C的新鲜蔬菜、瓜果、鱼和植物蛋白，少吃过多的动物脂肪和胆固醇含量较高的食物，如骨髓、内脏、肥肉、奶油等。

　　2、饮食要清淡，提倡低盐饮食，因为食盐过多会损伤容颜，同时增加血容量，加重心脏的负担，容易患上各种心血管疾病。

　　需要特别提醒的是，日常生活中保心养颜的食物有茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等，不妨适量吃一些，也可以将它们熬粥食用。

　　最后，不要忽略了运动。太极、瑜伽都是不错的养心运动。需要注意的是，和缓的有氧运动，能够使呼吸保持平缓，也能够使心脏的微细血管和经络得到足够的养护。运动的时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时。