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减肥不吃米饭可以吗？ 吃大米反而能减肥吗？
现在肥胖者越来越多，大量脂肪，蛋白质的食物的摄入，想要成为一个瘦子都难，所以很对人不想再让自己继续胖下去，决定减肥，就连米饭都不敢多吃。那你知道减肥不吃米饭可以吗？其实这种减肥方法是错误的，这样减肥方法反而会反弹，所以我们应该采取健康安全的方法减肥，下面小编来跟大家重点分析一下吧。
减肥不吃米饭可以吗？
大错特错!美国贝勒医学院以14,386名美国的成人为对象，调查分析米饭的消费量及减肥之间的关系。研究显示，在日常饮食中摄取白米或玄米较具有减肥效果。白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因。但是它们又是脂肪燃烧的必要成分，如果没有摄取到碳水化合物里的维他命B群，也很难真正变成瘦体质。因为长期不摄入碳水化合物的话，身体很容易疲劳。
为什么减肥会反弹？
美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的心理学副教授曼恩，她对节食减肥的人进行了长达一年追踪。非常遗憾地，他们得到一个令人震惊的结果：41%，而且这些人当中还有不少比减肥前还要胖。曼恩表示尽管这个数字让很多人感到沮丧，“我们仍然有很多理由相信这个比例已经被低估了。”
减肥为什么会反弹呢，曼恩认为原因主要有两个：
一是 要改变饮食习惯的确是非常困难的；
二是 即使成功减肥了，节食作用递减的规律也会发生作用。
曼恩说，当你坚持低热量的日常饮食，你的身体会调整新陈代谢来令减肥越来越难。你的身体会变得非常高效，因此你想继续减肥说要越吃越少，你想坚持的话也越来越难了。
吃大米反而能减肥吗？
大米减肥法源于1939年的大米节食方案，参与这个节食夏令营的人接受了为期两周至附近的医治，对于肥胖症、糖尿病、心脏病、高血压和肾病等的一个医治办法。大米减肥法是一种比拟极点的减肥办法，食物要严格地控制盐、糖、脂肪和加工食物的摄入量，以到达疾速减肥的意图。大米减肥法的减肥者在第一周的时分能够减掉20至30磅，在接下来的几周体重以2.5至3.5磅的速度削减。辅以运动，能够减得更多。大米减肥法是低热量、高碳水化合物、低盐、低脂、低糖、低蛋白质、天然食物的减肥法，开始的方针是为了医治某些缓慢疾病。
减肥不吃米饭可以吗？其实不是这样的，不吃米饭反而会让减肥反弹，所以我们要适当合理得吃一些米饭，还有利用减肥的效果，所以千万不要以为不吃饭只吃菜可以减肥，这样的做法是错误的，不但减肥不成功还可能增加体重哦。
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