您身边的知识AI顾问
躺着就行？瑜伽“躺尸式”要注意的三个地方
瑜伽作为一门古老的养生运动，它针对人体的不足创造了许多的体式。有的体式需要有较高的柔韧度，有的则是比较简单的伸展运动。躺尸式就是一个非常简单的姿势，它甚至都不需要任何的行动，但是它在强身健体方面也是很有作用的，像一些抑郁症、偏头痛和失眠等等都可以通过躺尸式来得到缓解。不过你知道如果才能让躺尸式得到最好的效果吗？跟着来看看吧。
在躺尸式时，最重要的就是要放空自己，让自己的整个精神状态达到最佳。为此，我们可以在垫子上进行，这样可以确保在练习过程中能够完全的舒适。此外用一些枕头或者毯子来遮住眼睛，这样能够更快的让自己平静下来。躺尸式的诀窍就是越放松，所得到的效果就越好。
控制呼吸瑜伽练习中另一个重要的地方就是你的呼吸。我们的每次呼吸其实都是在向身体发出信号。控制你的呼吸，不要太过急促，就能向你的神经系统和大脑传送信息。呼吸的越平缓，身体越容易变得放松。
集中注意力躺尸式出来的时候，我们可以集中注意力，关注身体上的某个部位所发生的变化。让呼吸带着你的思绪，观察身体的一丝一毫的变化。思索自己的每个心跳，每次呼吸，你就会变得比以前更加放松，更加有活力。
其实躺尸式不仅是一种运动，还是你休息的过程。所以说并不是只有在想运动的时候才可以采用这个姿势，我们平时累的时候，觉得需要休息片刻，就可以在躺尸式中来边练习边休息。清醒的同时也可以得到锻炼。
.
-
产后瑜伽5式减肥法 瘦身育儿两不误
一、逗宝宝玩当你的宝宝还不会坐起来，只能躺着的时候，你可以一边逗宝宝笑，一边在宝宝的上面做瑜伽。1、跪立于床上(或瑜伽垫)上，双手撑起身体，使身体与平面平行，这时宝宝就在你的身体下方;2、左手向前平举，同时右脚往后伸直抬起，均匀呼吸，保持3-5秒;3、左手右脚放下，换右手与左脚。如此重复10组。这一组瑜伽动作可以锻炼四
2016-11-11 -
产后瑜伽必知小常识 妈妈们要看好
练习产后瑜伽的必知小常识1、任何运动前都应做热身操。以避免运动损伤，瑜伽也不例外。2、以愉悦，平和的心情来进行瑜伽练习。可配上轻松的舒缓的音乐，例如班德瑞的《迷雾森林》等专辑。3、每一个瑜伽动作都应平缓地完成，并配合有规律的深呼吸来帮助身体放松。4、练习时要将意识专注到被伸展和被刺激的部位上，不可存有杂念。不可说笑。5
2016-12-13 -
什么时候做孕妇瑜伽最合适 孕妇瑜伽有哪些好处
孕妇练习瑜伽的最佳时间怀孕1-3个月的时候，胎儿胎位不稳，这个时候孕妇最好还是静养。所以在怀孕的前三个月，孕妇最好不要做运动。孕妇应当多休息，全面补充营养，这样对宝宝的身体发育比较有益。孕妇可以慢慢散步，防止剧烈运动导致流产。怀孕3-7个月时可以做适量的瑜伽运动。这一时间段，胎儿各方面发育已经比较稳妥，孕妇可以通过做一
2017-01-24
- 裤子18588a是多大码男士裤子185 88a是多大腰围适合多重多高的人穿
- 【男士180是什么码】男装180 96a是什么尺码-180码适合多高多重的人穿
- 185/100a是什么码（男装185具体尺寸是多少高）个男生的大尺码该怎么选
- 160是什么码（女装160 84a具体尺寸）
- 180 84a 裤子是多少码裤子180 84a腰围是多大180/84a是什么尺码
- 155 80a是什么尺码155 80a适合多重的女生155 80a是s码么
- 腰围1尺8是多少厘米裤子腰围一尺八如何换算适合多高多重的人穿
- 180 96a是多大尺码（180 96a裤子是怎么换算尺寸）小知识让你轻松了解
- lee牛仔裤尺码你知道李维斯的尺码对照表么lee牛仔裤尺码对照表
- 男士175是什么码（男装175码具体尺寸）男款裤子175码适合多重多高的人穿
- 玫琳凯为什么国家禁止？玫琳凯被禁用是不是谣言？
- 2020女生流行羊毛卷发型图片，短发长发烫减龄羊毛卷造型
- 【245是多少码】245是什么码各国女士鞋码衡量标准及鞋码对照表告诉你
- 用维e擦脸半年后皮肤的变化，维E乳的五大美容功效
- 同房姿势108种，瑜伽帮你打开性爱姿势内附图解