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瑜伽练习抖动不止？可能你需要注意这些问题了

2018年07月20日11:13

小编：娜娜

有很多人在练习瑜伽时总会出现各种各样的问题，有的因为柔韧性不足，无法做出一些比较扭转的体式；有的则是因为肌肉力量不足所以无法坚持足够的事件。大部分刚入门的瑜伽爱好者经常会发现自己在练习瑜伽的时候，身体会出现某些不自觉地抖动。那么你知道为什么会出现这种情况吗？

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身体体质不够

首先有可能是你的体质太差，或者说还没达到练习瑜伽所应该达到的程度。有的瑜伽爱好者因为刚刚涉及瑜伽运动，自身身体的柔韧性和肌肉力量都还比较差，所以无法承受瑜伽体式的要求。练习过程中，一旦超过身体的承受能力，肌肉就会变得不自然，开始抖动起来，无法维持正常的状态。

能量供应不足

身体抖动也可能跟你身体所提供的能量有关。瑜伽作为一门运动，自然就会消耗很多的能量。高难度的动作再加上长时间的坚持一个动作，这些都会消耗肌肉力量，让你的身体流汗发热。所以如果体内提供的能量不足，又或者是在饥饿、患病状态下的话，就很容易变成低能量态。肌肉中就会产生过的乳酸，造成肌肉酸痛以及疲惫，抖动的情况也就很容易出现了。

气温骤降

环境的改变也是造成肌肉抖动的重要原因之一。像如果气温突然变冷，那么未来取暖，身体的供暖不足，血糖的运输速度也会减慢，肌肉就会陷入一种僵直状态。而且为了供暖，我们的身体还会不自觉地抖动，通过抖动来产生热量，为身体供暖。

身体损伤

当然，如果你的身体本就有损伤，比如拉伤挫伤等等，也是很容易出现身体抖动的。所以在练习瑜伽前一定要注意身体健康，最好等伤势恢复后再练习，以免伤势加重，得不偿失。

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