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瑜伽初入门教学视频，女性消除肠胃不适的瑜伽动作图片

2019年11月25日17:01

小编：娜娜

　　有些人会出现一些胃胀或者是腹泻以及小肚子突出等情况，其实这都是肠胃不适导致的。在饮食方面女性需要注意饮食的健康和有规律、不要暴饮暴食，而在瑜伽上也可以通过这些瑜伽动作的练习来改善肠胃的不适。

　　一、扭转身体

瑜伽初入门教学视频

　　仰卧在垫子上，选择瑜伽就可以，双腿先进行屈膝舒展一下全身，屈膝的位置最好是接近腹部;然后左腿伸直，双手抱住屈膝的右腿，接着身体之向身体的左侧扭转，让右腿扭转到身体的最大限度，放在左侧的地板上，头部保持稳固不动，保持这个姿势一分钟，接着换为另一侧即可。

　　二、坐姿扭转

瑜伽初入门

　　首先从坐姿开始，双腿向前伸直，左腿屈膝然后将左脚放在右腿的膝盖右侧;接着右腿屈膝，右脚放在靠在臀部的地方，身体朝左侧扭转，右手的手肘放在左腿的膝盖上，同时转头目光看向左侧，保持这个姿势一分钟，接着换为另一侧即可。

　　三、战士扭转

瑜伽动作图片

　　双腿在身体的前侧打开大约为一条腿的长度，呼气时，身体向右侧扭转，同时双脚向身体的两侧进行90°的扭转，双手放在胸前合十，后退向身后蹬直，身体向左侧扭转，右手臂的手肘部分地方在左腿的膝盖上，保持这个姿势一分钟，接着换为另一侧即可。

　　在做以上的三个动作时女性一定要按照图中的标准去做，如果一开始做的不到位一定要根据标准一点点地做到位了，只有动作做的到位才可以消除女性肠胃的不适，平时坚持练习就可以了。

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