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瑜伽开肩动作，小心陷入这几个误区

2018年12月01日20:37

小编：白茶清欢

　　在女性瑜伽中，需要特别注意开肩这个运动，只有这个动作到位了，你才可以在瑜伽中保持特别顺畅的呼吸，而且，也不会各种动作损伤到你的肩部周围肌肉。因此，千万不要走进开肩的误区里，否则时间一久，你的肩膀就废了。

　　1.没错开肩都是草草进行

　　很多人觉得开肩并不重要，不如直接进入到瑜伽动作，如果你也是这样的心态，那么，你在真正进行那些比较有难度的瑜伽动作时，由于来自肩膀肌肉的限制，你压根是无法真正做到位的，如果强行去进行，则很容易造成身体的损伤。

　　2.开肩动作不讲究不科学

　　不少人把开肩这个内容看得太简单，只要是觉得可以让肩膀伸张的动作，都自己去进行，但是，你这些动作如果不符合人体结构，你自己随便做的动作，只会让你的身体出现不适感，而且，开肩的效果也是不能实现的。因此，开肩的内容最好还是根据专业的要求去做到位，不要自己觉得这样就可以开肩就随便做做，不要等到伤到自己了才去后悔和反思。

　　3.开肩只讲究拉伸不讲究收紧

　　其实，每次的开肩动作完成之后，你都需要再次把它收紧回来，而不是直接开肩之后就完事了，如果长时间忽视了这个细节，那么，你的肩膀位置也会变得特别松，没有任性。对于这样松垮的肩部关节，不管你再进行什么瑜伽动作，那都将会影响完成效果，更影响你的身体。所以，每次开肩运动都做完了，就不要着急去做其他的，收紧动作再认真完成才行哦。

　　在瑜伽动作中，开肩是最容易让大家忽略的，不管你是直接省略，还是开肩不到位，对你的身体都是很不好的，大家都要注意。