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瑜伽乌鸦式的变体姿势，学会了让你身体强壮
瑜伽来自印度，是一种古老的健身方式。从古代到现在，许多复杂的风格已经发展起来。这些姿势的难度不同。根据练习的不同部分，练习的效果自然是不同的。在这些姿势中，乌鸦式是一种专门做手臂练习的瑜伽姿势。这是一个相对基本的运动，是我们进入反支撑实践的必要步骤。但对于杜宇的许多实践者来说，要学好乌鸦式并不容易。所以接下来，小编会把重点放在这个问题上，并给你提供一些温柔，可以促进乌鸦高级姿势栏的练习。
1。第一
让我们开始做乌鸦，躺在地上。双脚折叠，手掌弯曲在腹部下方，手掌向下支撑地面。记住保持双手之间的距离与肩膀之间的距离一致。慢慢地把你的腿抬离地面，收紧你的脚，这样你的腿和大腿就牢牢地连在一起了。大腿内侧必须位于手臂后方。脚底也应该一起工作。这时，你的脸朝下，整个身体的压力都倾注到你的手上，收紧背部和腹部的肌肉。
2。第二
我们继续躺下，像乌鸦一样开始。然后双手放在腹部位置，支撑在地面上。记住保持手掌距离，最好与肩膀距离相同。慢慢抬起小腿，保持身体平衡。左腿和右腿放在手臂后面两侧。脚尖抬高，脚底压在一起。在这一点上，你需要保持平衡，向前移动你身体的重心。面部稍微抬高。坚持这个动作，一分钟后停止。
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初级瑜伽 瑜伽的五个基本动作
瑜伽现在已经成为众多女孩子日常锻炼的一箱运动了，而对于一开始接触瑜伽的MM们，估计不大了解瑜伽的一些运动动作，接下来就和小编一起来看看瑜伽的六个基本动作吧。瑜伽基本动作一、站姿 对于刚接触瑜伽的女孩子来说，站姿是比较容易练成，也是瑜伽动作的基本功，练习站姿主要是为了能够让身体得到更好的平衡以及对称，在心理
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美背瑜伽九大招 气质美女养成记
1.勇士三式功效：强健肩膀和背部肌肉双脚并拢站在瑜伽垫上。将重心移到左腿然后将右腿向后抬起，身体向前倾至与地面平行并保持平衡，双臂平行向前伸直。收紧小腹，保持正确的姿势并做3-5次舒缓的深呼吸。2.半月式功效：强健背部和身体两侧线条起始姿势为下犬式。将右脚向前放在两手之间，双手慢慢抬起至勇士一式的姿势。将胯部、手臂和胸
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睡前的六个瑜伽体式，让你轻松又健康：上篇
每天辛苦工作之后，不管是谁，到了家以后都是一副累趴的状态。只时候我们的脑子里想的都是休息，连一根手指都不想动，更不用说是运动了。但是要想保持身体健康，不运动起来怎么可以呢?不过不用担心，其实要想休息和运动兼顾，只要按照小编给大家介绍的留个瑜伽体式进行练习就还可以了。接下来就跟着我一起来看看这些瑜伽体式的练习方式吧。1.
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