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四个瑜伽动作帮你美容排毒，勤于练习还能青春永驻

2019年04月15日13:48

小编：彬彬

　　女人都是爱漂亮的，都希望自己是青春永驻的，所以在一生中最担心的问题就是自己的容颜，怕一天早上自己醒来的时候镜子里苍老的自己，怕自己脸上过多的岁月侵袭，但是衰老是人生常态，到了一定年纪我们都会变老，只不过有的人看起来还很年轻，有的人要显得比真实还要苍老，这是为什么呢?

　　大多跟自己的肝脏排毒有关，如果肝脏好的话那么身体里的毒素就会被排出，也就不会造成毒素堆积影响身体健康了，可若是毒素没有及时的排出，那么人也就会显得憔悴和不健康，所以要想排毒就要先护肝了!那么如何去做呢?今天就来推荐几种瑜伽动作，让你排毒又养颜，动作很简单希望大家勤于练习哦~

　　一、转体式

　　动作：

　　1、双腿伸直靠拢，弯曲右侧的膝盖，右脚放在左大腿的外侧

　　2、身体转上右边，右手放在右边后背的地面支撑地面，左手抱住右腿转动

　　3、注意调整呼吸，感觉脊柱向上延伸

　　4、保持这个动作一分钟，接着换另一边，各做三次即可

　　二、朝拜式

　　动作：

　　1、跪姿准备，双手和肩膀同宽向前方压去

　　2、脊柱向前延伸，腹部慢慢贴合于大腿上

　　3、下颌轻轻接触地面，保持这个动作一分钟即可

　　三、婴孩式

　　动作：

　　1、仰卧准备，腰部紧贴在地面，弯曲双腿，大腿和小腿之间呈90度

　　2、脚掌和地面平行，举起双手，用双手抓住脚趾

　　3、目光向双脚趾方向投去，保持这个动作一分钟即可

　　四、极点式

　　动作：

　　1、站姿准备，上身向下压去

　　2、双臂环绕在头部下方，双腿挺直站立

　　3、尽量让腹部贴近在大腿上，保持这个动作一分钟即可

　　以上的几个瑜伽动作非常适合女生，对于美容排毒都有很大的效果，当然在做的时候应该是循序渐进的，这对于身体的柔韧性也是不错的~