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瑜伽练习慢节奏，这几个姿势你值得拥有：后篇

2018年08月05日11:58

小编：白茶清欢

现在都市的节奏这么快，确实让人感觉有些疲惫。每天早起，晚上加班，不仅身体吃不消，整个人的精神也感觉非常的疲惫。所以很多人都开始习惯了快的节奏，对于瑜伽这种投入大，见效慢的运动就更加很难以忍受。但是其实只要你坚持下去了，就会感受到瑜伽独特的“慢”的魅力。心动了吗？赶紧来看看吧。

树式变体

首先先站好，抬头挺胸，挺直背部。然后将双手缓缓地向上伸出，逐渐弯曲手肘，让你的手掌在头顶合十贴紧。慢慢的弯曲左膝，左小腿贴在大腿上，左脚掌置于右边大腿内侧。然后目视前方，保持好呼吸节奏，坚持半分钟后即可停止。

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桥式变体

首先先跪立在地面上，膝盖弯曲向后。然后在背后放置一个圆桶，将你的上半身缓缓地向后弯曲，双手也要努力的向后伸展，直到可以将手掌抓住圆桶侧面。背部紧贴在圆桶上。接着可以近一步调整姿势，让你的头部朝下，用头部支撑地面。保持好均匀的呼吸，坚持半分钟后即可停止。

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轮式

我们先要仰卧躺在地面上，双手努力的向后伸出，依靠手肘和手臂来支撑地面。两条腿也要用力，屈膝拱起，让大腿和小腿呈现一个角度，大约90度即可，然后踮起脚尖。手臂和腿部同时用力，让你的身体保持平衡。努力打开胸腔，头顶朝向地面后，保持好呼吸，坚持半分钟即可停止。

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