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女性坚持做这几个瑜伽动作，就能练出天鹅颈

2019年03月18日11:27

小编：小公主

　　说起美女很多人的第一反应是长的漂亮，有气质，但要是划的更具体点，可能就是大长腿，小细腰，大眼睛等等，这些确实很重要，但是对于一个女人来说，脖子更为重要，脖子的美观更能反映出一个女人的气质和优雅。

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　　娱乐圈有气质的女明星可不多，但说到刘诗诗，总是会用气质出众来形容，不会用网红脸、大眼睛、高鼻梁去形容她，这些也能够说明拥有一个天鹅颈，绝对会让你在人群中清新脱俗!

　　或许有人会说了，脖子哪有那么重要啊?那么再来看看同样也很漂亮的霉霉吧，是不是因为脖子前倾而让仪态看起来不太雅观?为自己的美貌大大的减分?

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　　那么天鹅颈应该如何练呢?今天就为大家讲一讲，不仅能让我们的颈部得到放松，还可以练出天鹅颈哦!

　　(1) 坐山式

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　　动作：

　　1、坐在椅子的三分之一的前方，然后双腿靠拢

　　2、膝盖自然下垂，保持上半身挺拔的状态，让自己的脖子有往上面延伸的感觉

　　3、不要向后仰，保持这个动作一分钟即可

　　(2) 转动式

　　动作：

　　1、坐姿准备好，保持上半身挺拔的状态

　　2、用腰部的力量带动上身向右转动，目光也落在右侧

　　3、右手搭在椅子上面，左手自然放在右腿上

　　4、让自己的脖子有往上面延伸的感觉，保持这个动作一分钟即可，接着换另一边

　　(3) 缠绕式

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　　动作：

　　1、坐姿准备好，保持上半身挺拔的状态

　　2、右腿缠绕在左膝上，左臂缠绕在右臂上，手臂向上引起

　　3、让自己的脖子有往上面延伸的感觉，保持这个动作一分钟即可，接着换另一边

　　这几个动作虽然看起来没有难度，但其实坚持下来并不容易，对于这一点不要急于求成，要多加反复的练习，这样才能看到成效。当然除此之外，在平时的时候也要注意提醒自己抬头挺胸，从这些习惯中慢慢地养成天鹅颈一点也不难哦!