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鱼头豆腐汤的家常做法不止美味还很营养

2017年01月05日16:22

小编：小公主

　　鱼头豆腐汤的做法

　　1.准备所需材料

　　2.把鱼头洗净，切开两半

　　3.锅内放油烧热，鱼头放入锅内煎

　　4.连同姜片一起下锅煎至两面微黄即可

　　5.汤锅内加入足够的水量煮开，然后把煎好的鱼头放入锅内

　　6.盖上锅盖煮15分钟左右

　　7.把嫩豆腐切成小块

　　8.香菜、小葱洗净切成段

　　9.汤煮15分钟后加入豆腐再煮5分钟

　　10.然后加入香菜和葱段

　　11.最后加入适量的盐、香油调味即可

　　烹饪技巧

　　1、鱼头一定要煎过后再用来熬汤，这样熬出来的汤才白白的;

　　2、豆腐不要下得太早，太早下会把豆腐煮烂;

　　3、水量要一次加足，中途加水会冲淡鱼汤的浓度。

　　鱼头豆腐汤里的鲢鱼头富含胶质蛋白，脂肪和热量都很低，食之有健脾补气、温中暖胃、美容润肤之效;豆腐的蛋白质和钙含量丰富，有清热润燥、生津解毒、降低血脂的作用。将鲢鱼头和嫩豆腐炖煮成汤饮用，不仅可以暖身健脑，还可以使人皮肤润泽细腻。鲢鱼是温中补气、暖胃润肤的养生食品，适合脾胃虚寒、溏便、皮肤干燥者宜多食。

　　鱼头豆腐汤是一道营养丰富味道鲜美的家常菜，而且制作简单。鱼头豆腐汤用鱼来做汤，都需要先经过油煎，再倒入开水炖煮，其汤才会呈奶白色，且汤味浓厚。汤的奶白色，是油水充分混合的结果。鱼和豆腐搭配在一起吃是非常有利于营养吸收的，而且做出来的汤味道鲜美，香而不腻。