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如何把熬夜的伤害降到最低

2018年01月10日10:36

小编：白茶清欢

　　我们都知道熬夜的伤害很大，但是繁重的工作不完成，第二天很有可能面临领导的批评，甚至可能危及工作!所以很多时候，我们是不得不熬夜。下面，小编来为那些不得不熬夜的小伙伴们介绍5种方法，使你的熬夜对身体的伤害降到最低。

　　1. 补充水分

　　熬夜会带走我们身体大量水分，因此我们在熬夜时，要多喝水。可以选择为自己煮一碗绿豆汤，或者吃一些水果，既能补充水分，也能补充身体所需要的维生素，使我们更有体力。
如何把熬夜的伤害降到最低

　　2. 忌油腻、辛辣

　　许多人熬夜时都会选择吃一顿夜宵，而麻辣烫、汉堡等油腻、辛辣的食物成了夜宵的最爱。但这些食品对我们的肠胃会造成非常大的负担。因此小编建议大家夜间可以喝一些粥，但最好还是晚饭吃饱一点，吃得清淡一点，多吃一点蔬菜。

　　3. 随时活动身体

　　经过一天的工作身体已经十分的疲惫，晚上如果还要加班工作的话，不要长时间的保持一个姿势伏案工作，要适当的站起来活动活动筋骨。可以来回的走一下，伸伸懒腰，压压腿，到室外呼吸一下新鲜空气。

　　4. 注意室内的通风

　　熬夜工作时要保持室内空气的流畅，新鲜，不要一直密闭在房间里。但同时也要注意保暖，避免受凉。

　　5.熬夜两小时，补觉半小时

　　熬夜之后，第二天一定要给自己空出半小时补个觉。有一些人在熬夜之后会选择呼呼大睡个半天，如果有这个睡觉的时间，又何必再熬夜呢?拿这半天睡觉时间工作岂不是更好吗?

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