分娩方式不同，孕妈的恢复不同。顺产的妈妈子宫完整，缩复快，出血时间短，阴道有不同程度的裂伤或侧切，慢慢愈合。产后42天，顺产的妈妈生殖系统逐渐恢复到孕前状态。而剖宫产的女性子宫有切口，子宫缩复时间长，通常在产后8周恢复。

　　阴道松弛的原因?

　　女性盆底肌肉和筋膜好像一张弹力十足的吊床，支撑这子宫、阴道、膀胱和直肠等盆腔器官，以保持在正常位置。顺产会造成盆底肌肉和筋膜轻微损伤，产后42天逐渐恢复。会阴裂伤和侧切通常在阴道的下段，偏外侧，一般不影响性生活的阴道紧缩性。

　　随着年龄的增长，绝经等因素影响，不管是剖宫产还是自然分娩，也会导致盆底肌肉失去弹性，盆底功能受损。剖宫产的女性绝经后阴道萎缩，会出现部分人性生活困难。

　　如何预防产后阴道松弛?

　　孕期注意事项：

　　孕期防止体重增长过快。分娩时胎儿体重为3-3.5千克，骨盆正常，顺利分娩的几率大，产程时间中等，胎儿对盆底的正常压迫时间短，利于产后恢复。

　　孕期适当运动。

　　产后注意事项：

　　产后不能用过紧的束缚带;

　　产后14天可以做缩肛运动，利于盆底肌肉恢复;

　　产后42天之内，避免提重物，避免子宫脱垂;

　　产后42天，到医院对盆底肌情况进行常规检查及盆底肌肉功能评估。

　　盆底功能康复：

　　产后超过42天、子宫恢复良好，无感染的女性可及时进行盆底肌肉的检测、明确损伤程度;

　　借助仪器感受并学会收缩，放松盆底肌肉，有意识控制盆底肌肉，掌握正确的肌肉收缩方法;

　　根据盆底肌损伤情况，做针对性的训练;

　　做完10-15次盆底肌锻炼后，进行自我锻炼;

　　存在尿失禁、盆腔脏器脱垂的女性需要借助电刺激和生物反馈疗法，并适当延长疗程。

　　妈妈篇

　　(1)新妈妈护理策略

　　新妈妈在产后24小时内体温会略高，但一般不超过38℃。不用担心，多数情况下，体温很快会回到正常范围内。

　　注意要争取时间休息，以恢复分娩过程中的体力消耗。可闭目养神或打个盹儿，但不宜立即熟睡。推荐仰卧和侧卧交替的睡姿。

　　新妈妈产后要尽快小便，一般分娩后4—6小时即可排尿。因为在分娩过程中，胎头下降会压迫膀胱、尿道，憋尿时间太长，膀胱过度充盈会影响子宫收缩，导致产后出血。

　　如果有排尿困难，可用热毛巾、热水袋按摩下腹部，或者听流水声诱导排尿。

　　分娩后两小时最容易发生产后出血，新妈妈要注意产后出血量。胎儿娩出后24小时内出血量大于500ml就可诊断为产后出血。

　　(2)新妈妈饮食策略

　　新妈妈可吃些清淡而有营养的流食，如粥、蔬菜汤、豆腐汤等，有助于下奶。另外，还要多吃些新鲜蔬菜和水果，不仅可增加维生素的摄入，还有助于预防便秘。

　　(3)新妈妈运动策略

　　新妈妈可适当下床活动，有助于产后恢复。下床时应慢慢起身，先在床上坐坐、下床后站站，然后再走。但请注意不要起身太猛，否则易产生体位性低血压，造成虚脱、晕倒。

　　宝宝篇

　　爸爸妈妈们别光顾着高兴，还要注意查看宝宝的健康状况。宝宝健康的标志是皮肤鲜嫩，呈粉红色，啼哭声音大，手脚能自由活动。

　　虽然这时的宝宝看起来有点“丑”——小脸皱巴巴的，鼻梁矮矮的，脸有点肿而且大多会有眼屎，但是新妈妈可别失望，宝宝会越来越可爱——小脸会舒展，皮肤会嫩滑，鼻梁也会自然地高起来。

　　(1)宝宝早吸吮

　　产后30分钟即可让宝宝吸奶，母子皮肤接触并让宝宝吸吮30分钟以上。早吸吮有利于分泌乳汁，也有利于乳房的健康和子宫的收缩。

　　(2)宝宝大小便

　　新生儿一般会在出生后24小时内排尿，也有些宝宝会在出生48小时后才排尿。当打开尿布看到白色的尿布被染成砖红色时不必担心，这是尿中的尿酸盐引起的。

　　新生儿的第一次大便，叫“胎便”，多在出生后24小时内排出，呈暗绿色或黑色粘稠状，这是由消化道分泌物、 咽下的羊水和脱落的上皮细胞组成的，3天之后即可转为正常。

　　(3)宝宝体征参数

　　出生当天，宝宝看不见东西，但能听见声音。宝宝的体温会在出生8小时后保持在36.8℃—37.2℃，呼吸为每分钟34-35次，脉搏为每分钟120次-130次。