夏天来了，对于上班族来说，中午是不是因为天气太热而不想出去吃饭?于是就只好拿起手机来点餐，可是点来点去也就是周围的几家餐厅，吃的不健康不说，而且没吃几口就变胖了!

　　这样可不利于减肥，有的外卖不好吃，而有的外卖为了追求口感和回头客，自然会在你的盒饭里添加各种添加剂，为了让你吃的下饭给你加点卤汁，为了让你吃的开心特意把饭盛的满满的……但这样就不能达到减肥的目的了，所以要想减肥，还是要自己动手，学会营养搭配，自己做的还健康，关键是少油少盐，吃多了也不会胖啊!那么今天就来推荐给大家两道上班族减肥食谱，如果你也想动手做一做，那么建议先马住就是做了~

　　1、鸡胸肉面

　　食材：鸡胸肉、西葫芦、牛油果、牛奶

　　配料：蒜、黑胡椒、盐、辣椒

　　将西葫芦切成丝然后放在吸水纸上吸干水分;牛油果去核之后加入一点点橄榄油放在料理机里搅拌成酱料;拿出鸡胸肉放入盐、蒜末、黑胡椒、辣椒然后腌制十五分钟;放进去烤箱里给鸡胸肉烤熟;先煮好意面然后捞出，锅里倒入油、牛油果酱料、牛奶然后在放入面条，翻炒一会儿即可捞出;摆盘之后，将鸡胸肉切成薄片放在上面就可以享用了~

　　2、杂蔬炒饭

　　食材：糙米、红米、鸡胸肉、胡萝卜、青椒、西蓝花

　　配料：盐、黑胡椒

　　糙米和红米用水冲洗干净之后在一起浸泡二十分钟;接着放入电饭锅里，倒入适量的水煮熟;在煮饭的这个空档里，准备好西蓝花、青椒、胡萝卜、鸡胸肉，给它们冲洗干净之后切成小丁;锅里倒入清水，烧开之后倒入少许的盐，给西蓝花和胡萝卜简单的焯一遍;热锅凉油，放入鸡胸肉丁炒白，放入胡萝卜丁、青椒丁、新兰花进行翻炒;最后加入蒸好的炒米红米进去，加入盐和黑胡椒调味，翻炒一遍即可出锅~

　　那么今天就先介绍这两种非常适合上班族减肥的食谱，希望大家都可以自己动手做起来，享受美食的同时也能轻松瘦下来~

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