很多孕妇都不知道孕期应该吃什么食物才能补充营养，其实孕妇的饮食是关系到自身的健康和胎儿的营养健康的，所以说为了保证饮食方面的均衡，孕妇就要多多的进补，应该要多吃这些食物。

　　1、多吃清热的食物

　　比如说要是补充营养补得太过头了，很多孕妇都会出现注意力不集中，嗜睡，还容易恶心呕吐，出现口腔溃疡等等。这些虽然有时候是一种妊娠反应，但其实也是上火的表现，所以说为了避免这种情况，应该要吃一些清热的食物，饮食尽量清淡一些，不要吃辣椒以及一些燥热的食物。

　　2、鸡蛋

　　鸡蛋里含有的蛋白质很丰富，而且还有卵黄素以及一些维生素，都是容易被人体吸收的，更有利于产妇，可以帮助孕妇来补充营养维持自身的健康，所以说鸡蛋可以变着花样去做，可以做成白水煮鸡蛋，也可以做成了鸡蛋羹，炒蛋以及下在面汤里面，如果和牛奶一起食用的话效果更好。

　　3、小米粥

　　小米粥的维生素以及各种微量元素是要比正常的大米白面还要高的，所以说可以用小米粥和大米一起煮食，这样就可以让营养更加全面一些，但是也要注意千万不能把小米粥完全的当做主食，这样会造成营养不均衡，可以配合其他的主食一起同煮。

　　4、鱼类

　　鱼类是必不可少的优质蛋白，而且味道鲜美，孕妇可以多吃一些，比如说鲫鱼，烹饪方式方面可以清蒸，红烧，也可以做汤吃，因为鱼肉里面含有的优质蛋白以及各类维生素很多，另外还有滋补和清热的功效，所以说孕妇可以多吃一点。

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